trening

siła

O składnikach mineralnych w diecie


Prawidłowe funkcjonowanie organizmów zapewniają nie tylko białka, tłuszcze, węglowodany i witaminy, ale także minerały. Do najważniejszych składników mineralnych należy wapń, który jest podstawowym budulcem kości. Drugi niezbędny minerał to fosfor, który także jest podstawowym materiałem do budowy układu kostnego. Do niezbędnych składników należy żelazo...

Tłuszcze są niezbędny dla organizmu


Żadna dieta nie powinna być pozbawiona tłuszczów. Nawet restrykcyjna dieta odchudzająca, a tym bardziej sportowa musi zawierać ich pewną ilość, ponieważ pełnią one bardzo ważne role w organizmie. Niektóre z witamin są rozpuszczalne wyłącznie w tłuszczach i inaczej ich organizmowi nie można dostarczyć. Tłuszczów nie można jeść zbyt wiele. Ważne jest też,...

Mikro i makroelementy ? co je różni?


Wiele mówi się na temat zbawiennego wpływu pierwiastków na organizm człowieka i jego zdrowie. Jednak niewiele osób posiada podstawową wiedzę na temat składników mineralnych. Warto ją wdrożyć, by wiedzieć, w jaki sposób oddziałują one na kondycję i dobre samopoczucie oraz by wiedzieć, jak kompletować codzienną dietę. Składniki mineralne dzielą się na ...

Fosfor ? budulec do zadań specjalnych


Fosfor zalicza się do makropierwiastków, gdyż dzienne zapotrzebowanie organizmu względem niego wynosi 580 mg. Zaliczany jest do składników budulcowych, gdyż duże ilości fosforu znajdują się w kościach i zębach. Rola fosforu w ludzkim organizmie jest bardzo wszechstronna. Pierwiastek bierze udział w mineralizacji kości i zębów, jak również uczestniczy w prz...

Prawidłowe nawodnienie i odżywienie


Nawet nieduży wysiłek fizyczny doprowadza do zwiększonego zużycia zmagazynowanych w naszym ciele mikroelementów, witamin czy pierwiastków potrzebnych do prawidłowej pracy. Jeśli nie chcemy na własnej skórze odczuć przykrych skutków ich niedoboru, powinniśmy dbać o ich regularne dostarczanie w odpowiednich ilościach. Czasami już podczas treningu zdarza się, że z...

Picie wody rozwija mięśnie!


Wiadomo o tym, że picie dużej ilość wody pozytywnie wpływa na stan i elastyczność skóry. Wiele osób wie także to, iż regularne nawadnianie organizmu pomaga spalić tkankę tłuszczową. Dla niektóry może być zaś zaskoczeniem, że picie wody pomaga budować mięśnie! Dlaczego? Nasze mięśnie składają się z włókien, ścięgien oraz aż w 70% z wody. Dlatego w...

Picie wody rozwija mięśnie!


Wiadomo o tym, że picie dużej ilość wody pozytywnie wpływa na stan i elastyczność skóry. Wiele osób wie także to, iż regularne nawadnianie organizmu pomaga spalić tkankę tłuszczową. Dla niektóry może być zaś zaskoczeniem, że picie wody pomaga budować mięśnie! Dlaczego? Nasze mięśnie składają się z włókien, ścięgien oraz aż w 70% z wody. Dlatego w...

Wapń, magnez


Dostarczanie składników mineralnych jest dla prawidłowego działania organizmu niezbędne. Minerały pełnią bowiem istotną rolę w regulacji wielu procesów zachodzących w organizmie, a także są istotnym składnikiem budulcowym. Jednym z najważniejszych makroelementów jest wapń. Stanowi on ważny element m.in. kości, zębów i paznokci. Dodatkowo wapń bierze udział...

Odżywki białkowe ? czy mogę je stosować


Stosowanie odżywek jest popularne wśród kulturystów, chociaż badania wykazują, że bywają one szkodliwe i mogą nawet powodować raka, wciąż wiele osób sięga po nie każdego dnia. Oczywiście nie chodzi tutaj tylko o szybszy efekt, ale również o wspomaganie organizmu w trakcie ćwiczeń i uzupełnienie brakujących elementów. Odżywki białkowe są najpopularniejs...

Dieta bogata w warzywa


Dieta bogata w warzywa ma cenne składniki których organizm bardzo potrzebuje. Powinno się warzywa jeść codziennie ponieważ tylko wtedy będzie dostarczane to co najważniejsze. Warzywa mogą być spożywane w postaci surowej, gotowanej, pieczonej jak również grillowanej. Ilość warzyw na rynku jest duża dlatego codziennie można jeść coś innego. Warzywa są smaczne...